Kalkulator Berat Badan Ideal (BBI)

Mengetahui berat badan ideal merupakan langkah awal dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kalkulator Berat Badan Ideal (BBI) dari Aksesia.com dirancang untuk membantu Anda menentukan target berat badan yang proporsional sesuai dengan tinggi badan, jenis kelamin, dan kondisi tubuh Anda.

Apa Itu Berat Badan Ideal?

Berat badan ideal adalah estimasi berat tubuh yang dianggap paling sehat berdasarkan proporsi tinggi badan dan jenis kelamin. Berbeda dengan sekadar kurus atau langsing, berat badan ideal mencerminkan keseimbangan yang optimal antara massa otot, lemak, dan postur tubuh.

Berat badan yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti anemia, kelelahan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolisme.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Terdapat beberapa rumus populer yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Tool Aksesia menggunakan rumus Broca, karena lebih mudah digunakan dan praktis sebagai estimasi awal.

Rumus Broca (Versi Umum)

• Laki-laki:
  Berat badan ideal = (Tinggi badan – 100) – [(Tinggi badan – 100) × 10%]
• Perempuan:
  Berat badan ideal = (Tinggi badan – 100) – [(Tinggi badan – 100) × 15%]

Contoh Perhitungan

• Seorang pria dengan tinggi 175 cm:
  Berat ideal = (175 – 100) – (7,5) = 67,5 kg
• Seorang wanita dengan tinggi 160 cm:
  Berat ideal = (160 – 100) – (9) = 51 kg

Cara Menggunakan Kalkulator BBI Aksesia Tools

1. Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter (cm).
2. Pilih jenis kelamin Anda (pria atau wanita).
3. Klik tombol Hitung Berat Ideal.
4. Hasil akan langsung ditampilkan bersama penjelasan mengenai berat ideal Anda.

Keunggulan Kalkulator Berat Badan Ideal Aksesia Tools

• ✅ Menggunakan rumus Broca yang sudah terbukti populer dan mudah dipahami
• ✅ Bisa digunakan kapan saja secara gratis dan tanpa login
• ✅ Tampilan antarmuka sederhana dan responsif di semua perangkat
• ✅ Memberikan hasil instan dan praktis untuk panduan kesehatan pribadi

Coba tools lainnya: Kalkulator Body Mass Index (BMI)

Mengapa Mengetahui Berat Ideal Itu Penting?

• Mempermudah pengaturan pola makan dan olahraga
• Menurunkan risiko penyakit metabolik dan kardiovaskular
• Meningkatkan rasa percaya diri dan produktivitas
• Menjadi acuan target saat menjalani program diet atau pembentukan otot

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
• Hindari pola makan berlebih atau terlalu ketat
• Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 3–4 kali seminggu
• Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik
• Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan tool ini

Penutup

Menjaga berat badan tetap ideal bukan hanya tentang estetika, tetapi bagian penting dari gaya hidup sehat. Gunakan Kalkulator Berat Badan Ideal Aksesia sebagai alat bantu untuk merencanakan pola makan, olahraga, atau program penurunan maupun penambahan berat badan yang lebih efektif dan realistis.